https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1469110440.A.D6C.html
原於105年7月在ptt版回應某版有的文章內容
這樣增重分享 坦白說滿可怕的QQ
灌高熱量&還是吃炸物 還不是要回到攝取>消耗
當然還有更多背後的原理
這就有勞其他人解釋
我當初踏入健身時 我問教練 如何變壯
教練回:吃就對了!
我問教練:我每天喝6-8匙高熱量 會部會不好
教練說:不會啊，這樣才能吃大
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他媽的我真是個傻B整整相信這樣的說法並吃了一年
後來得到什麼 我就不想再多說了
我要說的是 我常常看到一些人 PO一天飲食 來版上詢問 (我也這樣幹過)
其實這根本一點幫助都沒有
早上 香蕉 豆漿 肉
午餐 便當
晚餐 沙拉+豆漿
這樣之類的 SO? 基礎代謝 是多少?
天知道你早上吃的香蕉是幾克? 一根大的香蕉跟小的香蕉 熱量就差多少
便當有含多少熱量 多少PCF?
隨便亂舉個簡單例子
A一天需求熱量是2900卡ˋ B一天需求熱量是2200卡
A一天多出來的700卡，也許可以吃2份麥當當套餐，還不會胖
B可能吃2份套餐大概就爆熱量了
所以PO出你的飲食清單根本沒屁用!
你的需求熱量跟你的攝取熱量只有你自己才清楚!
你真正要PO的 應該是你吃的每樣東西的熱量與成分
還有你的代謝 運動習慣
這樣或許能給你一個好的方針
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(回到第一段) 後來 因為我開始查一些資訊 也陸陸續續上課
也開始有ㄧ些基礎
很抱歉 好幾年前了 照片都在手機裡 後來手機掉了 只能就紙本資料提供
到後來 因為工作關係沒練後 但飲食習慣沒跟著改變 導致有點走樣
剛好遇上威力大的簡單營養課程 碳水循環 於是自己也開始實驗飲食計畫
真的滿好玩的 P C F的調控
雖然減脂不是很理想 肌肉也掉很多
但說真的 現在的身體我還滿喜歡的
其實有些人一昧地追求壯 大
卻忽略當初運動的初衷
運動。不就是為了愛自己 超越自己 嗎 何必一昧地追求別人呢
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